寝ているときは気付かないけれど、実は歯ぎしりで歯が削れていたみたいです。
マウスピースって必要?
歯ぎしりする方は絶対必要だと思う…。守らないと歯が削れてしまうらしいので、歯ぎしりしてるよと誰かに言われたことがある方は要注意。歯医者さんに行った際、歯科助手の方が「私も削れてて…と歯を見せてくれたのですが、一部が凹んでいてびっくりしました。
私がマウスピースを作った経緯
社会人になって1年がたとうとしていた頃、歯が痛いな~と思って歯医者さんへ。そこでお医者さんに言われたのが、「歯がめちゃくちゃ削れています。マウスピースを作りましょう」。虫歯はなかったんですが、噛みしめが影響して痛いのかもと言われました。その頃の私はストレスがとてもすごかった時期で、寝ているときにたくさん歯ぎしりをしていたみたい。
噛み合わせ抜群!歯医者さんのマウスピース
検診の流れのまま、マウスピースを作ることになりました。口を開けて、ピンク色のねちょっとしたものを上あごにくっつけます。そのまま少し待ってくださいね~と言われ、口を少し開いたまま目の前にあるテレビをぼーっと見て待ちました。少し経った後、固まったピンク色の型をぱこっと外しておしまい。めっちゃ簡単。
マウスピースができた約1週間後、再び歯医者さんに行きました。透明でぴかぴか、とてもきれいです。ハードタイプだったので、装着をして、お医者さんが噛み合わせの確認をしてくれます。噛み合わせを調整してくれて完成。噛み合わせばっちり!
マウスピース、ソフトタイプとハードタイプどっちがいいのか
私の通っているところでは「ハード」「ソフト」の2種類から選べました。2種類とも作ったことがありますが、私の勝手なイメージはこんな感じ。
ソフト:ぷにょぷにょ。着け心地がソフトですが、私は穴がすぐ開きました。
ハード:かちかち。歯にガチっとはまりますが、気になって夜中に外してしまう方もいるみたいです。
個人的には「ハード」が好みでした。理由は、カチッとはまって安心感があるから。ハードはがちっと「はまってます!!!マウスピースです!!」という感じですが、ソフトは、控えめに「マウスピースですよ」と主張する感じ。私はソフトのふにゃふにゃ感が楽しくて、下の歯がソフトタイプのマウスピースに当たる感覚を楽しんで噛みしめることが多くありました。よくないね。
試しに市販を買ってみた
今使っているマウスピースは3代目。1代目ハード、2代目ソフトと歩んできましたが、2代目タイプに穴が開いたとき、また歯医者さんに行くと5,000円ぐらいかかっちゃう…と思ってなかなか予約するに至らず…試しに市販のマウスピースを買ってみることにしました。東急ハンズにて、オーラル トゥースガードなるものをゲット。
鏡付きケースと、マウスピース2つ。作成方法は簡単で、適当な入れ物に水とマウスピースを入れてラップをぴちっとはって、電子レンジでチンするだけ。記載通りの時間、電子レンジで温めます。1分とかだったような。
お箸で取り出して、上あごにはめて、型取り。1回目、温める時間が足りず、少ししか型が付きません。2回目、今度は温めすぎて、縮んでしまって、奥歯まで足りません。諦めてもう1つで再チャレンジ。記載の時間プラス30秒程度温めると、今回はいい感じにふにゃふにゃになりました。ただやっぱり少し縮んでしまったので、上あごにくっつけつつ、指で奥に奥に型取りを流して、完了。冷めるとすぐに固まります。
2回目は上手く型が取れて、びっくり!電子レンジでチンするだけで、自分の歯形がそこにできるんです。ただうまく型を取れたとは言っても、はめるといまいちでした。型取りが分厚くて、口が完全には閉じれないんです。
余計な部分ははさみで切って切り口をドライヤーで温めて丸くしてね、みたいに書いてありましたが、長さではなく厚みの問題。少しずつ切ってまた温めて型を取って・・・と繰り返せば上手くいくかもしれませんが、大変なので諦めてしまいました。2回ほど装着して寝てみましたが、違和感があるからか2回とも寝ている間に外していて意味がなかった…。
市販のマウスピースは根気が必要
結局すぐに歯科医院を予約して、ハードタイプのマウスピースを作りました。今回初めて市販のものを買ってみて、改めて歯科医院で作成するマウスピースの良さを実感。自分の歯形にぴったり、薄くてはめたときのストレスがないんです。人によるとは思いますが、少なくとも私は、歯科で作ってもらったマウスピースを勝手に外していたことはありません。
市販は、安いかつすぐ手に入るという点を除けば、あえて選ぶ理由を見つけられませんでした。1,000円程度でケースとマウスピース2つ(しかも電子レンジで加熱するだけという手軽さ!)を手に入れられるのはすごいけどね。1回試してみて良かったですが、嚙み合わせが変になるかもしれないし、個人的には安物買いの銭失いかな~と結果的に思います。高くはなりますが歯医者さんがおすすめ。